Остановитесь, вдохните и переключитесь: как победить зависть к йоге

В темных областях человеческой психики, где скрытые эмоции накапливаются и нападают на нас сзади, зависть часто живет замаскированной, никогда полностью не показывая свое лицо, вместо этого всплывая на поверхность в виде критического замечания, чувства вины по поводу трудных времен или тайного поступка. Когда зависть особенно хорошо скрыта, мы, возможно, даже не сможем понять ее. Мы просто обнаруживаем, что некоторые люди нас раздражают или «заставляют» чувствовать, что нам чего-то не хватает.

Бывает, вы приходите на занятия йогой, чтобы соединиться со своим телом, дыханием и самой чистой частью себя, но вместо этого отвлекаетесь на осмотр и сравнение себя с другими. Вы неизменно замечаете подругу с более продвинутой практикой и идеальными позами, достойными для фотосессии. Внезапно все ваши добрые намерения и позитивные чувства вылетают в окно. Теперь вы просто чувствуете себя плохо, обижены и полностью разочарованы. Поздравляем! Вы только что встретили главного учителя: Зависть.

Зависть — определяется как «болезненное или обиженное осознание преимущества, которым пользуется другой человек, соединенное с желанием обладать таким же преимуществом». Занятия йогой — идеальное место, где зависть может поднять голову. Поскольку очень личная практика йоги переместилась в классы, заполненные учениками с разными способностями и уровнями опыта, естественным образом возникает тенденция соревноваться и сравнивать.

В йоге мы не хотим подавлять свои чувства, а скорее исследуем их и учимся на них. Если вы заметили, что в вашу практику проникают завистливые мысли, такие как осуждение других, соревнование, неуверенность в себе или отчаяние, сделайте паузу и передохните. Это указатель того, что ваши мысли отклонились от цели самоанализа.

Когда на коврике появляется зависть:

• Остановитесь, вдохните и переключите внимание на свой внутренний опыт. Обратите внимание, где в вашем теле появляется расслабление. Направьте туда свое дыхание.
• Полюбопытствовать! Спросите себя, какая личная неуверенность может скрываться за вашими дискомфортными чувствами, и бросьте им вызов: откуда они взялись? Верные ли они?
• Практикуйте благодарность. Будьте благодарны за все, на что способно ваше тело. Поблагодарите себя за проделанную работу и достигнутые маленькие успехи.
• Позвольте зависти превратиться в вдохновение! Переключите сценарий с «Я бы хотела, чтобы мои бедра были такими открытыми!» на «Ух ты, это красиво! Я добавлю больше упражнений для открытия бедра в свою домашнюю практику».
• Остерегайтесь стремления выйти за пределы своих возможностей в попытке подражать позе другого. Травмы случаются, когда мы принуждаем, вместо расслабления.

Учитель моего учителя говорил: «Посмотрите на свою практику!» Когда мы можем оставаться отстраненными и любопытными, зависть к чужому успеху не обязательно является чем-то плохим. Оно может напомнить нам о том, в чем мы хотим совершенствоваться, и одновременно дать нам возможность практиковать сантошу (удовлетворенность).

В контексте йоги удовлетворенность — это не то, что мы просто имеем, а то, что мы практикуем и развиваем. Сантоша и амбиции не исключают друг друга. Можно быть довольным тем, где вы находитесь, даже с прицелом на то, куда вы хотите идти. Йогу можно найти только здесь и сейчас. Завидная практика асан — это либо вишенка на торте, либо утешительная цена. Настоящие драгоценности – это душевное спокойствие на каждом шагу и радость в путешествии.

Реальность такова: всегда найдутся люди с более открытыми бедрами, большей гибкостью, превосходной силой и лучшим балансом, чем вы. Возможно, они практикуют дольше или просто имеют естественную склонность к этим вещам. И наоборот, найдутся и те, кто окажется менее опытным, чем вы. Возможно, они абсолютные новички или имеют дело с травмами или физическими ограничениями. Вполне возможно, что они вам завидуют!

Несмотря на это, у всех нас есть свои уникальные сильные стороны и проблемы. Давайте позволим этому вдохновлять нас. Оцените красивые позы своей соседки. Позвольте им показать вам, чего можно добиться благодаря упорному труду и самоотверженности. Полюбуйтесь студентом позади вас, который явно испытывает трудности, но продолжает появляться каждую неделю, как маяк решимости. Напомните себе, что ваша ценность как человека, ученика и начинающей йогини абсолютна.

Аэройога для начинающих — расписание занятий. Студия растяжки Владимирская

Йога в гамаках — телесная практика  для душевного спокойствия и радости.