Занятие йогой каждый день, что будет?

Можно ли заниматься йогой каждый день? — Практика йоги каждый день может быть невероятно полезна как для вашего тела, так и для психики. Ежедневная практика йоги может помочь улучшить гибкость, силу и баланс, а также снизить стресс, повысить ясность мышления и улучшить самочувствие. Однако важно варьировать интенсивность и стиль занятий йогой. Включите сочетание комплекса упражнений — энергичных и мягких восстанавливающих практик, чтобы предотвратить перенапряжение и дать вашему телу сбалансированную йога тренировку. Так как часто практиковать, чтобы увидеть пользу?

Можно ли заниматься йогой каждый день? Практиковать йогу каждый день возможно и поощряется. Польза  занятий такие, как повышенная энергия, мобильность и гибкость. При ежедневной практике йоги важно разнообразить свой распорядок дня легкими движениями и упражнениями, которые стимулируют ваше тело. Наличие этого баланса принесет вам наибольшую пользу.

Ежедневные тренировки — очень важный фактор в развитии вашего здоровья. Когда говориться «тренироваться каждый день», имеется в виду, что вам нужно проводить интенсивные занятия каждый день. Инвестирование всего 10 – 30 минут в день с достаточным объемом в течение длительного периода времени будет иметь большое значение.

Польза йоги на каждый день

Преимущества занятий йогой каждый день:

• Повышенная гибкость
• Повышенная мобильность
• Повышенное настроение
• Повышенная энергия

Цель состоит в том, чтобы иметь возможность каждый день стимулировать свое тело, чтобы оно было красивым, разогретым и подготовленным ко всему, что вам нужно выполнить.

• Ежедневное включение йоги будет полезно для вашего здоровья, поскольку позволит вам выработать необходимую привычку держать свое здоровье под контролем.
• Большинство людей часто чувствуют себя слишком комфортно и сосредотачиваются на этом стиле повседневной жизни. Практикуя йогу каждый день, вы развиваете привычку привлекать свое тело к ежедневным тренировкам.
• Те из вас, кому поначалу не нравится процесс, вскоре обнаружат, что у них развивается сильная привычка практиковать йогу или постоянно заниматься со своим телом.
• Вы также разовьете более прочные отношения с самим собой, поймете, кто вы и чего хотите. Может показаться вам странным, но ежедневная концентрация на своем теле укрепляет связь между психикой и телом.
• Вы начинаете видеть, что многие сферы вашей жизни также начинают становиться на свои места, потому что вы чувствуете себя более сосредоточенными.

Как часто заниматься йогой ?

Единственный случай, когда йогой занимаются слишком часто, — это когда каждый день выполняется одна и та же тренировка, требующая высокой интенсивности. Повторное выполнение одного и того же упражнения приведет к RSI (повторяющемуся стрессу).

Выполнение этих высокоинтенсивных тренировок без какого-либо отдыха также мешает вам полностью восстановиться.

Например, предположим, что вы хотите по-настоящему хорошо стоять на руках и решаете практиковаться по 1 часу в день в течение следующих 30 дней. Вы можете развить свою способность стоять на руках, но если вы не будете использовать другие позы для растяжки запястья, вы можете в конечном итоге его повредить.

Вот почему очень важно включать в свои тренировки разнообразные упражнения и позы на все тело.

Цель состоит в том, чтобы прислушаться к своему телу и выяснить, что вам нужно делать, чтобы не нагружаться слишком много.

Как йога помогает вашему телу?

Йога помогает вашему телу, увеличивая гибкость и силу мышц, которые вы обычно не активируете в тренажерном зале. Это достигается путем принятия разных типов поз и движений через разные потоки.

Если вы новичок в йоге, каждая поза, которую вы пытаетесь принять, — это новое движение, которое вы раньше не делали. Регулярное выполнение комплекса различных упражнений заставит ваше тело чувствовать себя более бодрым и нарастит мышечную массу.

Это не только отлично подходит для наращивания силы и гибкости, но также может помочь в потере веса.

Со временем вы начнете замечать, что почувствуете более сильную связь со своим телом, укрепляя связь со своим телом, вы приобретаете больше уверенности в себе и снижаете стресс.

Как начать заниматься йогой каждый день

Лучший способ начать что-то новое — это принять участие в 30-дневном соревновании. Найдите как минимум три упражнения, над которыми вы хотите поработать, и чередуйте их каждый день.

Иногда у вас может не хватить времени завершить всю рутину, и это нормально. Главное, что вы должны делать каждый день, — это заниматься. Начните свою рутину и постарайтесь уделять отработке поз хотя бы 5–10 минут.

Ваша цель — взять на себя обязательство отмечать каждый день каждый раз, когда вы проводите на востоке 5–10 минут или столько времени, сколько захотите, в течение длительного времени.

Если вы новичок в йоге или тренировках в целом, рекомендуем начинать с меньшего количества времени.

Доведение себя до изнеможения в начале быстро истощит вашу мотивацию. Занимайтесь и не спешите,  чтобы продолжать путь к здоровью долгие годы.

Стоит ли заниматься йогой каждый день?

Найдите комплекс йоги, который вам понравится и поможет вам чувствовать себя хорошо. Практикуйте эту процедуру 2–3 раза в неделю, но не делайте одно и то же каждый день.

В зависимости от уровня сложности упражнения будет зависеть, следует ли вам выполнять одно и то же упражнение каждый день. Если выбранная вами программа кажется очень сложной, настоятельно рекомендуется не выполнять ее каждый день.

Программа, которую можно выполнять каждый день, — это один из наших комплексов йоги или утренняя разминка.

Эти процедуры специально разработаны для того, чтобы разбудить ваше тело и заставить его двигаться. Выполняя эти упражнения, вы не должны чувствовать сильного напряжения. Если вы чувствуете боль, это явный признак того, что вам следует немного отступить и не давить так сильно.

Ваша цель — вызвать у вас желание тренироваться на следующий день. Никогда не переусердствуйте до такой степени, что вам захочется уйти на неделю.

Смешение вашей практики йоги и смена поз, которые вы выполняете каждый день, действительно поможет вам вырасти как физически, так и умственно.

Повседневные позы йоги

Легкая йога, позы которые можно практиковать каждый день, больше ориентированы на гибкость, а не на укрепление мышц. Эти позы идеально подходят, чтобы помочь вашему телу расслабиться после долгого напряженного дня и если вам нужна помощь, чтобы расслабиться.

Вот 5 лучших поз йоги, которые можно выполнять каждый день:

• Наклон  вперед
• Скручивание позвоночника сидя
• Кошка/Корова поток для позвоночника
• Бегущий выпад
• Шавасана

Заключение

В конце концов, именно вы будете определять, что вы можете, а что нет. Если вы разработали распорядок дня, который, как вы знаете, вызывает у вас воодушевление и возбуждение, придерживайтесь его!

Почувствуйте свое тело и действительно начните развивать эту прочную связь. Знайте, когда вам следует тренироваться в течение 5 минут, и знайте, когда вам следует превысить 90 минут.

Если вы сделаете какие-либо открытия, запишите их! Возможно, у вас есть определенная поза, которая облегчает боль в спине или просто заставляет вас чувствовать себя лучше по сравнению с другими позами йоги.

Каждый из нас индивидуален и устанавливает разные связи. Когда вы обнаружите эти связи, запишите их, чтобы иметь возможность вернуться и изучить их подробнее.

Йога студия Владимирская — занятие йогой каждый день