Йога для женщин после 40: Глубокая и неожиданная польза

Циклы Луны, жизнь и йога после 40 лет

Как вам скажет любой человек с менструальным циклом, гормональная борьба реальна — и с ней женщины борются на протяжении всей своей жизни. «Но после 40 лет», — из практики инструктора по йоге  — «это то, что вы замечаете гораздо больше».

«Сейчас я действительно знаю свое тело, и мне очень нравится быть в свои 40 — я стараюсь наслаждаться своим возрастом, всегда, потому что я знаю, что мое тело ухудшается, и я постоянно с этим борюсь. Это интересный процесс, пытаться оставаться здоровым и поддерживать свою гибкость движений; регулярная практика йоги для женшины помогает в этом».

Старение — прекрасный процесс, но, в частности, для женщин с ним связано также и социальное давление.

«Как преподаватель йоги, вы чувствуете, что должны придерживаться определенного стандарта. Вы кажетесь миру опорой здоровья и представляете важную философию с точки зрения как психического, так и физического здоровья. В этом отношении забота о себе — это почти как социальная ответственность — перед практикой йоги, перед моими учениками, перед моим образом жизни»

Как йога может поддержать женщин на этом переходном этапе жизни

Улучшение комфорта

Практика йоги может помочь нам чувствовать себя комфортно в наших телах и в нашей жизни. «Вступая в свои старческие годы», я не испытываю страха. У меня есть сила следовать своим мечтам. Йога дает мне силу делать это. Когда я не чувствую этого в жизни, я знаю, что мне нужно погрузиться и углубить свою практику. Я чувствую себя благословенной, имея то тело, которое у меня есть. Конечно, иногда я чувствую себя зацикленной на частях себя, но я знаю, что это моя социальная обусловленность — эго получает слишком много стимулов в этом отношении. Вместо этого я пытаюсь спросить себя, что я могу сделать с телом, которое у меня есть, чтобы чувствовать себя более комфортно? Как вода, я должна найти способ показать своему телу путь наименьшего сопротивления в жизни».

Осознанно управлять своими гормонами

Существуют определенные позы, которые мы можем делать, чтобы стимулировать щитовидную и паращитовидную железы, чтобы осознанно управлять  нашими гормонами. «Стойки на плечах, поза моста, прогибы назад — все, что стимулирует область груди. Если вы видите, что кто-то сутулиться с плохой осанкой, она выглядит ниже своего роста. Замечая это, мы можем определить, как себя чувствует человек. Тот, кто уверен в себе, кажется, стоит прямо с сильной грудью, тянется к звездам. Этот вид практики йоги может поддержать силу в этой части вашего тела, что может иметь косвенные эффекты в других областях жизни».

«Эта часть тела также является местом расположения вашей горловой чакры, голоса и сердца; где ваша правда встречается с миром. Открытие этой части тела может открыть нас к нашей внутренней правде и мудрости».

Восстановление после психологических травм

«Йога помогла мне пережить каждую тяжелую потерю и каждую беременность в моей жизни. Она всегда помогала мне восстанавливать свои физические силы, а когда это происходит, ваша духовная сила идет вместе с ними. Я чувствую, что могу преодолеть и восстановиться после жизненных невзгод, потому что йога — часть моей жизни, часть меня. Благодаря этому я быстро от них восстанавливаюсь. Я серьезно повредила лодыжку, у меня был разрыв связок, и месяц назад она была черно-синей, и я уже вернулась к бегу и преподаванию йоги». Учитывая потребности тела, важно осознавать свое время месяца и адаптировать свою практику на основе того, что вам действительно нужно, а не того, какие позы выглядят хорошо. Отпустите эго в этом отношении.

Любовь к себе

Практика йоги после 40 может поддержать нашу заботу о себе и напомнить нам любить себя такими, какие мы есть, и позволить себе стареть с этой любовью.

Обучение принятию

Как и в случае с каждым стареющим телом, все меняется. Йога учит нас принимать себя такими, какие мы есть, и отпускать ложное чувство контроля. Хотя перемены — это то, с чем все женщины хорошо знакомы — от наших циклов до беременности и родов — они не приходят без трудностей. Йога может научить нас, как овладеть искусством перемен.

Поддержание ловкости и гибкости

Регулярная практика йоги для женщин после 40 позволяет нам оставаться ловкими по мере старения нашего тела, сохраняя мышцы и суставы эластичными и поддерживая диапазон движений. Конечно, йога может помочь нам быть гибкими физически, но многое можно сказать и о ментальной и эмоциональной гибкости, которой практика йоги может нас научить. «Ваша практика йоги может помочь вам почувствовать себя более ловкими, что, в свою очередь, позволит вам чувствовать себя более уверенными, поэтому вы можете чувствовать сердцем и душой, что вы уверены в том, что вам нужно делать в жизни».

Поддержка силы мышц

Оставаясь постоянными в практике йоги, мы можем поддерживать силу своего тела, чтобы бороться с ухудшением состояния мышц, которое происходит естественным образом с возрастом.

Напоминание нам о нашей врожденной мудрости

Легко увидеть свое старение и почувствовать стыд или осуждение за изменения в нашем физическом теле, но старение также приносит нам мудрость. Йога может научить нас помнить эту мудрость, которую наше тело несет в себе от рождения, а также мудрость, приобретенную за годы жизни и опыта. «Я чувствую, что поднимаюсь по лестнице жизни. Моя практика йоги всегда направляет меня на правильный путь; я чувствую, что прожила действительно правдивую жизнь из-за этого».

Аэройога студия Владимирская