Девять шагов к самосознанию, о которых мы расскажем в этом посте, основаны на модели коши, которая предлагает более глубокий взгляд на наше существование, чем просто разум и тело. Эта модель представляет нас как духовных существ, имеющих человеческий опыт через пять взаимосвязанных слоев, или оболочек:
- Физический
- Дыхание/Энергия
- Ум/Эмоции
- Свидетель/Интуитивная мудрость
- Блаженство
Понимание себя через призму этой модели открывает перед нами широкие горизонты для самопознания и личностного роста.
Первое упоминание о модели коши можно найти в Тайттирия Упанишаде, древнейшем тексте, написанном в Индии почти три тысячи лет назад. В то время мудрецы стремились сместить акцент с внешних обрядов и жертвоприношений на внутренние духовные поиски.
Чтобы применить модель коши к нашей повседневной жизни в материальном мире, где мы воспринимаем мир через пять чувств, нам необходимы доступные техники йоги. Лекции Джозефа ЛеПажа, основателя Школы интегративной йогатерапии, о кошах и его десяти шагах к свободе, а также раздаточный материал из его учебного пособия по йогатерапии дают нам как понимание самой модели, так и методики ее практического применения.
После личного и профессионального знакомства с этой моделью мы адаптировали новые идеи для книги «Просветись! Обретение ясности, удовлетворенности и устойчивости в сложном мире».
Девять шагов к самосознанию
В евяти шагах к самосознанию основное внимание уделяется развитию осознанного самоисследования через все пять слоев бытия во время нашего пребывания в земной школе, со всеми ее взлетами и падениями:
Физическое тело и окружающая среда (Аннамая коша)
- Осознайте свое тело и окружающую среду.
Дыхание/Энергия (Пранамая коша)
- Осознайте свое дыхание и энергетические состояния.
Ум/Эмоции (Маномая коша)
- Определите свои мысли и чувства.
- Исследуйте свои убеждения.
Свидетель/Интуитивная мудрость (Виджнянамая коша)
- Обратите ум обратно на себя.
- Совершайте искусные действия.
Блаженство (Анандамая коша)
- Найдите свое блаженство.
- Подключитесь к своему блаженству.
- Привнесите блаженство в свою повседневную жизнь.
Самосознание — это способность видеть, понимать и принимать свои убеждения, привычки и поведение без осуждения. Это дает нам возможность осознанно выбирать изменения, оставаться неизменными с полным пониманием последствий или обрести принятие и душевное спокойствие, если изменения невозможны. Развитие этого уровня самосознания — это путешествие длиною в жизнь, которое можно начать в любом возрасте.
Преимущества работы с девятью шагами самосознания
Работа с этими девятью шагами может помочь вам:
- Сделать лучший выбор образа жизни.
- Справляться со стрессом.
- Улучшить отношения, которые можно улучшить.
- Покончить с токсичными отношениями, которые нельзя улучшить.
- Уменьшить склонность осуждать себя и других.
- Понять, что вы можете и не можете контролировать.
- Научиться расслабляться.
Исследования показывают, что люди с навыками самосознания, как правило, имеют лучшее психологическое здоровье, более позитивный взгляд на жизнь и, вероятно, будут более сострадательны к себе и другим. Это более широкое чувство себя приводит к способности управлять жизнью из спокойного центра, независимо от водоворотов, вихрей и штормов, которые неизбежно будут окружать нас.
Отзывы о девяти шагах
Получили положительные отзывы от нескольких людей, которые использовали эти девять шагов и сопутствующие им техники йоги. Один человек сказал, что это помогло его внуку, который боролся с проблемами самооценки. Другой отметил, что дыхательные техники помогли ей справиться с тревогой.
Вот что написал один врач об усилиях сделать эту модель актуальной для современного мира:
“Мы стремимся помочь читателю понять себя, а не исправить себя. В своем четком изложении уровней осознанности и путей к просветлению через многочисленные истории мы стремимся сделать этот опыт доступным для всех”.
В следующих нескольких постах мы пошагово обсудим девять шагов к самосознанию и поделимся несколькими доступными практическими техниками йоги для воплощения этих шагов в вашей ежедневной практике йоги. В следующем посте мы расскажем о Шаге 1: Осознайте свое тело и свое окружение.
Аэройога студия Владимирская
