Про йогу, важности практики и ее польза

про йогу

За последние несколько десятилетий наблюдается резкий рост распространенности йоги. Врачи и знаменитости также принимают и рекомендуют регулярную практику йога пилатес, хатха йогу, йогу в гамаках из-за ее пользы для здоровья и долголетия.

В то время как многие считают йогу просто новой модой и связывают ее с мистикой, другие ручаются за то, насколько удивительной кажется эта форма упражнений для гибкости и подвижности. Но, чего они не понимают, так это того, что то, что они считают ее просто еще одной формой гимнастических упражнений, которая принесит им пользу, которую они никогда не предполагали.

Прежде чем мы перейдем к пользе йоги, важно понять, что такое йога на самом деле. Йога — это не религия, это образ жизни, направленный на здоровый дух в здоровом теле. Человек — физическое, умственное и духовное существо; Йога помогает в развитии баланса между всеми тремя, как сказано в Аюрведе в Индии. Другие формы упражнений, такие как аэробика, обеспечивают только физическое благополучие. Фитнес упражнения имеют очень мало общего с совершенствованием психического или астрального тела.

Йога – это не просто наклоны или скрутка тела и задержка дыхания. Это техника, позволяющая привести вас в состояние, в котором вы видите и ощущаете реальность такой, какая она есть. Если вы позволите своей энергии стать буйной и экстатической, ваше сенсорное тело расширяется. Это позволяет вам ощутить всю вселенную как часть себя, делая все одним целым. Это союз, который создает йога.

Основатель йоги Патанджали писал: «Стирам сукхам асанам». Это означает, что ваша асана — это поза, которая кажется твердой и приятной. Вы можете быть удивлены, узнав, что асана — это всего лишь предварительный шаг к йоге. Это способ, который побуждает вас достичь большего благополучия. Йога фокусируется на идеализации гармонии между вашей психикой, телом и душой. Когда вы настроите себя так, чтобы все внутри вас функционировало без блоков, вы раскроете все свои способности.

О йоге и важность йоги

про йогу в гамакахФото про йогу в гамаках

Идеального унисона можно достичь с помощью Хатха-йоги и ее различных ответвлений (Аэройоги, Аштанга-йоги, Айенгар-йоги, Бикрам-йоги, Инь-йоги, Кундалини-йоги), в зависимости от того, что вам нравится и проблем, которые вы хотите решить при регулярной практике.

Польза йоги заключаются в следующем:

  • Улучшает работу мозга
  • Более низкий уровень стресса
  • Изменяет экспрессию генов
  • Повышает гибкость
  • Снижает кровяное давление
  • Улучшает емкость легких
  • Снимает беспокойство
  • Снимает хроническую боль в спине
  • Снижает уровень сахара в крови у диабетиков
  • Улучшает чувство равновесия
  • Более крепкие кости
  • Здоровый вес
  • Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Йога как практика имеет бесчисленную пользу, которые положительно влияют на человека как физически, так и психически. Будь то снижение кровяного давления или повышение толерантности к боли, ниже перечислены несколько вещей про йогу, над которыми работает практка:

  • Улучшенная циркуляция крови:
    Йога улучшает кровообращение. Это означает лучшую транспортировку кислорода и питательных веществ по всему организму. Улучшение кровотока также указывает на более здоровые органы и свежесть кожи.
  • Улучшает осанку:
    Йога учит тому, как контролировать и балансировать. При регулярной практике ваше тело автоматически примет правильную позу. Вы будете выглядеть уверенно и здорово.
  • Поднимает настроение:
    Регулярные занятия йогой мгновенно поднимают настроение, наполняя тело освежающей энергией.
  • Пониженное кровяное давление:
    Ежедневные занятия йогой улучшают кровообращение в организме. Это обеспечивает насыщение организма кислородом, благодаря чему происходит значительное снижение кровяного давления по мере того, как организм успокаивается.
  • Сдерживает преждевременное старение:
    Почему бы не стареть изящно и не раньше времени? Да, йога помогает вам при детоксикации и выведению токсинов и свободных радикалов. Это, помимо других преимуществ, также помогает замедлить старение. Йога также помогает пережить стресс, который является еще одним фактором, побеждающим старение.
  • Снижает стресс:
    Когда вы лежите на коврике для йоги, вы сосредотачиваетесь на практике. Это означает, что все ваше внимание сосредоточено на текущем вопросе, и ваш мозг медленно устраняет стресс и проблемы, которые его преследуют.
  • Падение частоты пульса:
    Йога облегчает тело, уменьшая напряжение мышц. Когда тело расслабляется, частота пульса снижается. Низкая частота пульса указывает на то, что ваше сердце достаточно сильное, чтобы перекачивать больше крови за меньшее количество ударов.
  • Увеличивает силу мышц:
    Вы используете вес собственного тела, чтобы увеличить свою силу. Это очень сбивающий с толку метод силовой тренировки.
  • Управление тревогой:
    Небольшие скручивания, наклоны и контролируемое дыхание помогают преодолеть тревогу.
  • Улучшение сердечно-сосудистой выносливости:
    Йога улучшает насыщение организма кислородом, а также снижает частоту сердечных сокращений. Это приводит к повышению выносливости сердечно-сосудистой системы.
  • Снижение частоты дыхания:
    Йога включает в себя много контролируемого дыхания. Это влечет за собой наполнение легких на полную мощность, что позволяет им работать более эффективно.
  • Борется с депрессией:
    Когда вы практикуете йогу, подавляемые чувства выходят на поверхность. Хотя вам может быть грустно, негативная энергия высвобождается. Это помогает бороться с депрессией.
  • Учит балансу:
    Йога в гамаках эффективно  направлена на улучшение баланса, а также позволяет вам получить контроль над своим телом. Регулярная практика йоги с гамаком улучшит вашу способность сбалансировать позы в классе и сосредоточиться вне занятий.
  • Стимуляция внутренних органов:
    Когда вы занимаетесь йогой, происходит массаж внутренних органов, тем самым повышается ваша устойчивость к болезням. Кроме того, как только вы настроитесь на свое тело, после многих лет практики вы сможете сразу определить, функционирует ли ваше тело должным образом.
  • Повышенный иммунитет:
    Йога и иммунитет идут рука об руку. Поскольку йога направлена на исцеление и укрепление каждой клетки тела, ваше тело автоматически приобретает более лучший иммунитет.
  • Прививает полное осознание тела:
    Регулярные занятия йогой помогут вам осознать свое тело. Вы начнете делать тонкие движения, чтобы улучшить свое выравнивание. Со временем йога поможет вам почувствовать себя комфортно в собственном теле.
  • Улучшение здоровья желудочно-кишечного тракта:
    Регулярные занятия йогой активизируют пищеварительную систему и устраняют другие заболевания, связанные с желудком, такие как расстройство желудка и газы. Таким образом, функции желудочно-кишечного тракта улучшаются как у мужчин, так и у женщин.
  • Увеличение основной силы мышц:
    Очень важно понимать, что когда ваш кор сильный, ваше тело сильное. Это помогает повысить вашу устойчивость к травмам, а также помогает лучше восстанавливаться. Йога воздействует на кор и делает его здоровым, гибким и сильным.
  • Более высокие уровни боли. Переносимость:
    Йога повышает уровень болевой терпимости, а также способствует уменьшению хронической боли.
  • Повышенный метаболизм:
    Йога контролирует обмен веществ, поскольку сбалансированный обмен веществ необходим для достижения идеального веса и похудения.
  • Улучшенная сексуальность:
    Йога повышает вашу уверенность в себе и предлагает полное расслабление и больший контроль. Это придаст вашей сексуальности столь необходимый импульс.
  • Возобновляемая энергия:
    Йога способна заставить вашу психику и тело почувствовать себя помолодевшими. Люди йоги, которые занимаются йогой ежедневно, чувствуют прилив энергии после занятий йогой.
  • Улучшает сон:
    Йога помогает полностью расслабить психику. Это помогает вам справиться с ненужным напряжением, тем самым способствуя лучшему сну.
  • Комплексная функция организма:
    Йога означает унисон. Когда вы регулярно практикуете йогу, ваша психика начинает работать в союзе с вашим телом. Это усиливает движение и грацию.
  •  Самопринятие:
    Йога способствует самосознанию и улучшению здоровья. Ваша самооценка повышается, и вы становитесь более уверенными в себе.
  • Развивает самоконтроль:
    Контролируемые движения йоги в гамаках научат вас тому, как применить самоконтроль ко всем аспектам вашей жизни.
  • Приносит позитивный взгляд на жизнь:
    Многие гормоны в нервной системе стабилизируются при регулярной практике йоги. Это помогает вам стать более позитивным, и вы склонны смотреть на жизнь с обновленной и позитивной точки зрения.
  • Уменьшение враждебности:
    Когда йога практикуется регулярно, гнев значительно контролируется. Дыхание и медитация успокаивают нервную систему, тем самым уменьшая гнев и враждебность. Уменьшение враждебности означает снижение артериального давления. Это автоматически обеспечивает свободный от стресса и более здоровый подход к жизни.
  • Лучшая концентрация:
    Ежедневное выполнение йоги в конечном итоге приведет к лучшей концентрации, и менее чем за восемь недель практики йоги вы почувствуете себя более мотивированным.
  • Спокойствие и еще раз спокойствие:
    Дыхание и медитация позволяют вам отвлечься от своих мыслей. Это поможет вам успокоиться. При ежедневной практике йоги вы заметите, что спокойствие больше не является частью вашей практики – оно становится образом жизни!

 

Йога преображает вашу жизнь и расширяет ваш кругозор так, как вы даже не можете себе представить. Это абсолютно стоит попробовать! Аэройога студия Владимирская
спортивная форма тела