Способы йоги чтобы выглядеть молодо. Секрет долголетия
От зеленых коктейлей до сывороток для лица и криотерапии — сегодня в рекламе представлено множество различных продуктов, мероприятий и методов, которые обещают помочь вам чувствовать себя и выглядеть моложе. Наше общество одержимо поиском способов сохранить сияние молодости и иметь больше энергии и яркости внутри и снаружи. Но как насчет йоги? Может ли йога повлиять на наше долголетие и ответить на вопрос — как выглядеть моложе?
Может ли регулярная практика йоги способствовать долголетию? Йога может способствовать долголетию. Регулярная практика йоги дает множество преимуществ, включая снятие стресса, укрепление мышц, спокойствие психики, общее благополучие и счастье — все это способствует долголетию и молодости тела и кожи.
Регулярная практика йоги и медитации влияет на все тело, включая дыхание, физические мышцы, иммунную функцию и нервную систему. Вы когда-нибудь замечали, как после красивой и продолжительной тренировки йоги в гамаках, вы чувствуете себя более расслабленной, счастливой и умиротворенной?
Это потому, что когда вы занимаетесь йогой, уровень гормона стресса кортизола снижается, позволяя вам ощутить «йога-кайф» и чувство расслабления. А когда мы, как правило, менее подвержены стрессу и более расслаблены, это улучшает наше общее состояние здоровья и благополучия, что, в свою очередь, продлевает нашу продолжительность жизни и позволяет выглядеть молодо.
Может ли йога продлить вашу жизнь?
Когда наше психическое здоровье в хорошей форме, мы лучше справляемся со стрессом и тревогой — двумя факторами, влияющими на старение и продолжительность жизни. Когда вы находитесь в состоянии стресса, усталости и беспокойства, это влияет на ваше физическое здоровье и долголетие. Поскольку йога и медитация помогают нам справляться со стрессом и тревогой, мы можем лучше справляться с ситуациями, которые встречаются на нашем пути, и жить более счастливой и здоровой жизнью.
Кроме того, йога укрепляет тело и делает вас сильными и активными. Вы можете заниматься йогой в любом возрасте, и есть множество йогов, которые хорошо практикуют ее до 80-х и до 90-х годов, оаставаясь хорошо подвижными. Йога развивает силу вашего тела и гибкость суставов, а также помогает вам двигаться и быть активными.
И вы никогда не слишком стары, чтобы начать и в 30, и в 40, и в 50 и старше! Йога доступна любому типу телосложения и уровню физической подготовки, поэтому нет причин не вставать на коврик.
10 лучших способов, которыми йога способствует активному долголетию
Если вы еще не уверены и не готовы раскатать коврик для йоги, вот 10 способов, с помощью которых йога может способствовать долгой, здоровой жизни и выглядеть моложе своих лет.
10 способов, которыми йога способствует здоровью, долголетию и выглядеть молодо:
Йога снимает стресс
Нет ничего лучше, чем расслабиться в шавасане после долгого напряженного рабочего дня. Физические позы, дыхание и аспект йоги осознанности — все это способствует этому удивительному ощущению после практики. И это чувство может продолжаться даже после того, как вы сойдете с коврика. Регулярная практика йоги может снять физический и умственный стресс, укрепить иммунную систему и укрепить психическое здоровье.
Что такое осознанность? Осознанность — это осознание наших мыслей, чувств и эмоций без осуждения или создания истории вокруг того, что происходит. Это практика осознанности и осознания того, что происходит внутри и вокруг нас.
Йога делает вас активными и гибкими
Сильное и гибкое физическое тело гарантирует, что вы менее подвержены несчастным случаям и травмам. Физические позы йоги укрепляют мышечную силу и сохраняют смазку суставов. Здоровое физическое тело означает, что вы можете прожить более долгую и здоровую жизнь.
Йога помогает пищеварению
Существуют определенные позы, которые стимулируют органы пищеварения. Благодаря более здоровой диете и здоровой пищеварительной системе вы подвергаетесь меньшему риску заболеваний и проблем с пищеварением.
Йога приносит баланс в тело
От физического баланса до психического баланса, йога может способствовать более сбалансированному ощущению благополучия в теле. Йога улучшает осанку и помогает избавиться от любого мышечного дисбаланса в организме. Кроме того, он обеспечивает ясность ума и баланс нервной системы.
Йога помогает вам придерживаться более здоровой диеты
После практики виньяса йоги вам хочется съесть полезный фруктовый коктейль или салат? Обычно после практики йоги мы начинаем лучше осознавать свое тело и то, что мы в него вкладываем. После тренировки вам, скорее всего, захочется зеленого сока, чем гамбургера с картофелем фри. Здоровая диета полезна во многих отношениях и способствует долголетию.
Йога помогает лучше спать
Сон очень сильно влияет на организм и процесс его старения. Плохой сон может привести к болезням и недугам, однако при регулярной практике йоги весьма вероятно, что вы заметите, что у вас более здоровый режим сна. Здоровый сон позволяет вам чувствовать себя более энергичным и готовым к тому, что может преподнести вам жизнь.
Йога укрепляет вашу иммунную систему
Замечаете ли вы, что болеете не так часто, как другие люди вокруг вас? Ваша практика йоги может иметь к этому какое-то отношение! Регулярная практика помогает вашему организму бороться с инфекциями и укрепляет иммунную систему.
Йога способствует заботе о себе
Поскольку темп жизни растет все быстрее и быстрее, для вас становится все более важным уделять время себе. Будь то восстанавливающая ванна в конце дня или занятие йогой, забота о себе очень важна для здоровой и долгой жизни. Когда вы практикуете йогу, вы становитесь более осведомленными и соприкасаетесь со своим телом и тем, что вам нужно, чтобы выглядеть лучше.
Йога увеличивает кровоток
Физическая практика йоги полна движения, которое обеспечивает кровообращение в вашем теле и больше кислорода в клетках вашего тела. Эта насыщенная кислородом кровь поступает в ваши органы и способствует здоровому функционированию организма, помогая предотвратить проблемы с сердцем и образование тромбов. Кроме того, йога может повысить частоту сердечных сокращений, снизив риск сердечных приступов.
Йога улучшает баланс
Если вы обнаружите, что теряете равновесие и легко падаете, возможно, пришло время начать практику йоги. Существует множество поз йоги, которые улучшают ваш баланс и концентрацию, а это означает меньшее количество падений и большую подвижность вашего тела — и все это влияет на ваше долголетие.
Может ли медитация помочь вам жить дольше?
Подобно йоге, медитация — это практика, в которой вы учитесь осознанности, погружаетесь в себя и обретаете покой в настоящем моменте. Хотя здесь требуется минимальное количество движений и мышечных усилий, медитация имеет те же преимущества, что и йога. Это уменьшает стресс, улучшает вашу память, а также заставляет вас чувствовать себя расслабленным, спокойным и умиротворенным.
Учитывая, что она дает вам те же преимущества, что и йога, вполне вероятно, что медитация также может способствовать долголетию. Регулярная практика медитации помогает уменьшить беспокойство и снизить уровень кортизола, и все это влияет на ваше долголетие. Когда вы испытываете больший стресс из-за более высокого уровня кортизола, вы можете быть более восприимчивы к таким заболеваниям, как болезни сердца.
При этом, если у вас есть какие-либо проблемы с психическим или физическим здоровьем, важно посетить врача, а не заниматься самодиагностикой с помощью йоги и медитации. Хотя йога и медитация полезны для вашего здоровья и могут помочь при физических и психических недугах, в дополнение к практике этих методов важно обратиться за медицинской помощью к врачу.
Все ли виды йоги способствуют долголетию? Если ваша конкретная практика йоги позволяет вам чувствовать себя расслабленным, внимательным и умиротворенным, вполне вероятно, что это способствует долголетию. Когда мы спокойнее и менее реактивны, это влияет на наше психическое, физическое и энергетическое тело, делая нас счастливыми и здоровыми.
Аэройога студия Владимирская
