Йога для начинающих - с чего начать, практическое руководство йогов, часть 1
Вы новичок в йоге и не знаете, с чего начать?
Практическое руководство по йоге для начинающих — как начать ежедневную практику йоги, не выходя из собственного дома. Йога сегодня повсюду! Все, от ваших любимых кинозвезд до вашего любимого сантехника, кажется, улавливают эту тенденцию.
Это звучит как хороший способ тренироваться, не поднимая много тяжелых предметов и не присоединяясь к какой-либо команде, и некоторые люди даже говорят, что это помогает им снять беспокойство и сделать их счастливее. Беда в том, что быстрый поиск в Интернете выявляет огромное количество стилей и брендов, множество различных подходов и мнений, а также необычайное количество людей, занимающихся стойками на руках.
Кроме того, поездка в местную студию йоги поначалу может показаться немного интимной. Кажется, что все носят причудливые дизайнерские наряды, используют много громких слов на другом языке, и опять же, что со всеми людьми, практикующими стойку на руках?
Кто такой йог?
Йог не о том, как вы выглядите или одеваетесь, и уж точно не о стойке на руках (хотя это очень полезно). Выучить простую практику йоги, которую вы можете выполнять упражнения в домашних условиях, легко; просто нужно немного времени, чтобы изучить основы и немного терпения.
Может быть сложно понять, с чего начать йогу, но мы создали это руководство, чтобы помочь вам в этом процессе. Мы начнем с рассмотрения некоторых основных понятий, а затем перейдем к нескольким простым последовательностям, которые вы можете постепенно добавлять неделю за неделей, пока не получите полную домашнюю практику.
Йога это что такое?
На первый взгляд может показаться, что йога в основном связана с гибкостью или акробатическими навыками, но если мы посмотрим, что на самом деле означает слово йога, мы обнаружим нечто гораздо более глубокое.
Слово йога происходит от санскритского языка древней Индии. Отношение санскрита к индийской культуре немного похоже на латынь к европейской культуре. Это традиционный письменный и поэтический язык древней Индии, который до сих пор используется в ритуалах и практиках, связанных с индуистской религией.
Слово «йога» интерпретируется по-разному, но есть три общих значения этого слова. Каждый из них показывает разные аспекты того, что представляют собой практики йоги.
1.Союз тела и сознания
Йога обычно переводится напрямую как «союз». Это относится к союзу обычного отдельного «я» с божественным или высшим сознанием. В йогической философии божественное рассматривается как истинная природа каждого человека на самом глубоком уровне его сознания.
Это чувство единения можно использовать и более практически. Для обозначения союза между разными типами людей. Между людьми и животными. Между людьми и их окружением. Для большинства людей этот тип союза необходим для того, чтобы культивировать более высокое состояние союза с сознанием и психикой.
Его также можно использовать для обозначения союза тела, сознания и духа отдельного человека. Именно этого мы пытаемся достичь с помощью поз и дыхательных практик, которые стали синонимами современной хатха йоги.
2. Концентрация внимания
Йога неразрывно связана с концепцией самадхи, примерно переводимой как концентрация. По сути, самадхи означает быть полностью поглощенным настоящим моментом. Традиционно это культивируется с помощью различных медитативных практик, но высшим испытанием концентрации является способность присутствовать в различных действиях повседневной жизни. Стоять в очереди в банке, сидеть в пробке, готовить ужин; каждый аспект нашей жизни — это возможность практиковать йогу.
3.Управление телом
Говоря наиболее практическим языком, йога развивает контроль над нашим телом и нашим разумом, чтобы мы могли жить концентрированно и продвигаться к различным уровням единения, описанным выше. Все различные методы, описанные здесь, предназначены для того, чтобы помочь нам разработать этот контроль.
Часть 2 – Йога дыхание для начинающих
Аэройога – комплексы упражнений в гамаке для улучшения баланса, координации и устранения сутулости
