Вглядываясь в сияющие лица, мы часто мечтаем о том, чтобы наша кожа лица выглядела такой же молодой и красивой как и у молелей. И вот, наконец, эта мечта становится реальностью! Теперь вы тоже можете наслаждаться здоровой и светящейся кожей, которая привлекает внимание. И что самое приятное — для этого не нужно использовать химические средства или дорогостоящие косметические продукты для кожи лица. Достаточно лишь одного слова — «йога», и ваше лицо будет сиять, сохраняя свой молодой и блеск надолго.
Прежде чем мы перейдем к решению, давайте сначала разберемся, откуда берутся проблемы с кожей, такие как морщины и темные пятна.
Распространенные причины проблем с кожей лица
У некоторых женщин морщины появляются раньше времени, в основном из-за стресса или нездорового образа жизни, включая курение, употребление алкоголя и неправильного питания.
Акне — еще одна распространенная проблема, которая встречается у женщин всех возрастов. Иногда она возникает из-за гормональных изменений в организме, но не стоит беспокоиться, так как со временем она проходит сама собой.
Проблемы с пищеварением также могут проявляться в виде прыщей.
5 советов по йоге для здоровой кожи
1. Практикуйте асаны
Асаны, или позы йоги, помогают улучшить кровообращение в области головы и лица. Вот несколько примеров: поза кобры, поза рыбы, поза плуга, стойка на плечах, поза треугольника и поза ребенка. Эти позы также увеличивают оксигенацию системы, поэтому их называют раскрывающими грудь. Все перевернутые позы и наклоны вперед, которые увеличивают приток крови к голове, могут помочь достичь чистой и сияющей и нежной кожи.
2. Охлаждающие пранаямы
Летом акне обычно становится более проблематичным, особенно у женщин с жирной кожей. Охлаждающие пранаямы, такие как шитали и шиткари, могут обеспечить охлаждающий эффект для кожи и сохранить ее сияние. Кроме того, изучите технику джалнети в Шри Шри Йоге и практикуйте ее каждый день. Она способствует физическому и эмоциональному очищению. Процесс Шанкх Пракшалана, которому обучают на курсе, также очень эффективен в этом отношении. Обязательно выполняйте его раз в шесть месяцев для гладкой кожи.
3. Улучшение пищеварения
Чтобы улучшить процесс пищеварения, попробуйте выполнять позу, освобождающую от ветра (Паванамуктасана), позу на коленях (Ваджрасана), позу лука (Дханурасана), пранаяму Нади Шодхана (попеременное дыхание через ноздри) и пранаяму Капал Бхати (технику дыхания, сияющего черепом) натощак. Капал Бхати — эффективная техника детоксикации, удачно названная, поскольку Капал означает лоб, а Бхати — сияющий. Благодаря сильному выдоху в этом процессе происходит детоксикация, первый эффект которой проявляется в виде естественно сияющей и здоровой кожи.
4. Быстрые упражнения йоги
Выполняйте несколько быстрых упражнений йоги, таких как быстрый круг Сурья Намаскар, которые естественным образом выводят токсины из организма и позволяют коже быть естественно молодой.
5. Упражнения для лица
Практикуйте не менее 20 минут упражнений йоги для лица каждый день дома. Они помогут подтянуть мышцы лица. Помассируйте челюсти, чтобы снять стресс, помассируйте брови, чтобы мгновенно расслабиться, попробуйте технику «поцелуя и улыбки» (вытяните губы, как будто целуете ребенка, а затем улыбнитесь как можно шире), чтобы укрепить мышцы лица.
Как получить сияющую кожу, не занимаясь йогой
1. Пейте много воды
Теплая вода с лимоном и медом помогает детоксикации организма, сохраняя кожу чистой и здоровой. Кроме того, в Йога-сутрах Патанджали упоминается Шауча, или чистота тела, ума и речи, как первое из пяти правил йоги.
2. Ешьте свежие продукты
Убедитесь, что в вашем рационе много свежих фруктов и овощей, богатых витамином С. Папайя может творить чудеса для вашей кожи. Вы можете есть ее или наносить на лицо для массажа. Картофель также эффективен для уменьшения темных пятен и шрамов, загара и солнечных ожогов. Кроме того, старайтесь избегать слишком большого количества жареной или вредной пищи, а также чрезмерного количества специй или сладостей. Замените чипсы или жареные булочки сухофруктами или другими полезными закусками. Также неплохо проверить свой тип телосложения — Вата, Питта или Капха (врач Шри Шри Аюрведы может помочь вам определить это) — и узнать, какая диета подходит для вашей уникальной конституции тела.
3. Хороший отдых
Когда ваше тело глубоко отдохнуло, это автоматически отразится на вашем лице. Идеальный вариант — минимум восемь часов хорошего сна.
4. Наносите на кожу натуральные средства
Воспользуйтесь аюрведическими пакетами для лица. В Шри Шри Панчакарме есть кое-что для вас. Эти процедуры не содержат химикатов, сделаны из натуральных трав и оставляют вашу кожу свежей, обновленной и сияющей. Используйте аюрведические скрабы для лица раз в неделю и массируйте лицо маслом, которое особенно подходит для вашего типа кожи. Рекомендуется масло с витамином Е. Увлажняйте лицо дважды в день и обязательно умывайтесь после возвращения домой после долгого дня. Кроме того, брызгайте водой в глаза не менее 2–3 раз в день. Еженедельно делайте себе массаж тела с маслом, подходящим для вашего типа тела. Оно выводит токсины.
5. Улыбка
Улыбка — это лучший и самый простой макияж, который вы можете нанести на свое лицо. Чем больше вы улыбаетесь, тем больше ваше лицо будет естественно светиться! Кроме того, сохраняйте позитивный настрой. То, как вы смотрите на себя, отражается на вашем лице. Практика йоги может помочь вам стать позитивным по отношению к себе и окружающим, и этот позитив заставит вас светиться!
6. Медитация
Медитируйте дважды в день, каждый день. Чем больше вы занимаетесь, тем больше вы будете сиять изнутри и снаружи. Кому тогда нужен макияж? Медитация станет вашим естественным макияжем, который продержится долго и сделает вас красивой!
Посмотреть все — Асаны йоги сидя, которые могут заряжать энергией и расслаблять
Обратите внимание: приведенные выше рекомендации следует воспринимать как профилактические, а не как лечение. Регулярная практика йоги поможет вам избежать проблем с акне и сохранить молодость вашей кожи на более долгий срок.
Подарите своей коже тренировку в гамаках. Йога способствует улучшению кровообращения, что, в свою очередь, обеспечивает клетки достаточным количеством кислорода. Кроме того, она снижает уровень стресса и воспаления, а также улучшает качество сна. Все эти факторы могут привести к более здоровой коже, которая будет радовать вас своим приятным сиянием и блеском молодости.
Аэройога студия Владимирская
