Почему гимнастам необходимо заниматься йогой?

йога гимнастика

Зачем гимнастам заниматься йогой? Йога может помочь гимнастам предотвратить травмы, улучшить осанку и осознанность, снять стресс, улучшить концентрацию и внимание. Это также увеличивает силу и гибкость спортсменов.

Давайте будем честными: гимнастика – один из самых тяжелых видов спорта в мире. Это невероятно тяжело для организма. Каждый день выполняется множество различных упражнений, таких как тяжелые прыжки, приземления и физическая нагрузка, которые нагружают суставы и мышцы. Динамический характер гимнастики создает дисбаланс в организме. Часто существуют группы мышц, которые тренируются гораздо больше других, вызывая дисбаланс. Это может привести к сверхкомпенсации более слабых мышц, когда они необходимы. Это также происходит при тренировке гибкости, когда больше внимания уделяется растяжке шпагатов и спины для достижения более высоких навыков, в то время как о других частях тела просто забывают. Поскольку все взаимосвязано, вполне логично объединить эти части и найти баланс с помощью практики йоги в гамаках. Практика йоги помогает укрепить слабые места и открыть узкие места, что, в свою очередь, помогает стабилизировать суставы и повысить осознанность тела.

Часто во время соревнований и учебы возникает стресс, который может накапливаться в организме спортсмена, что приводит к более напряженным мышцам. Из-за большого объема тренировок, необходимых для освоения стольких сложных навыков, у нас часто нет достаточно времени, чтобы тратить его на растяжку, кроме как на шпагат. У многих гимнасток очень узкие бедра, и мне кажется, что мы не уделяем этой области времени. После того, как несколько  спортсменов пожаловались на боль в этой области, им показали несколько отличных поз йоги для раскрытия бедер. Они начали практиковать их после тренировки, а также дома. Со временем состояние бедер наших гимнасток начало улучшаться. Конечно,  важно концентрироваться на глубоком вдохе и выдохе, удерживая эти позы. Дыхание, связанное с позами йоги, также поможет получить дополнительный кислород к мышцам, что поможет устранить мышечную усталость, напряжение и болезненность.

Гимнастика требует большой концентрации, выносливости и сосредоточенности при высокой конкурентоспособности, окружающая среда (давление со стороны тренеров, родителей и самих гимнасток) создает высокий уровень стресса в соревновательный период.  Медитация и дыхательные техники и упражнения могут помочь гимнастам лучше морально подготовиться и сохранять спокойствие во время соревнований.

Практика йоги призвана сбалансировать тело и психику и поможет гимнастам стать более стабильными и сосредоточенными. Совет тренерам и гимнастам попытаться найти время для включения йоги в свой еженедельный график тренировок. Всего 10-15 минут  ежедневных занятий йогой могут иметь большое значение для тела спортсмена. Занимаясь йогой примерно 4-5 раз в неделю,  действительно помогает  поддерживать и увеличивать свою силу и гибкость, а также уберегает от мышечной  боли, которая является частью  повседневной жизни гимнасток.

Йога гимнастика в гамаках от боли в спине при травмах позвоночника
Аэройога студия Владимирская

аэройога гимнастика в гамаках