Йога простыми словами

Йога — это древняя и сложная практика, уходящая корнями в индийскую философию. Она начиналась как духовная практика, но стала популярной как способ поддержания физического и психического благополучия.

Хотя классическая йога также включает в себя и другие элементы, йога, практика обычно делает акцент на физических позах (асаны), дыхательных техниках (пранаяма) и медитации (дьяна).

Существует множество различных стилей йоги, от мягких практик до физически сложных. Различия в типах йоги, используемых в исследованиях, могут повлиять на результаты исследований. Это затрудняет оценку исследований о влиянии йоги на здоровье.

Йогу и две практики китайского происхождения — тайцзи и цигун — иногда называют практиками «медитативных движений». Все три практики включают как медитативные, так и физические элементы.

Польза йоги для здоровья?

• Улучшает общее самочувствие, снимая стресс, поддерживая полезные привычки и улучшая психическое/эмоциональное здоровье, сон и равновесие.
• Облегчает боль в шее, мигрень или головные боли напряжения и боль, связанную с остеоартритом колена. Она также может иметь небольшое преимущество при болях в пояснице.
• Помогает людям с избыточным весом или ожирением сбросить вес.
• Помогает людям справляться с симптомами тревожности или депрессии.
• Облегчает симптомы менопаузы.

Является ли йога религией?

Йога — это наука управления телом, психикой и дыханием, которая охватывает традиционную индуистскую философию санкхья, которой более 5000 лет.

Практика йоги — это самообладание. Это образ жизни, регулярная дисциплина. Поэтому неважно, какую религию исповедует человек с точки зрения практики йоги. Даже если вы практикуете только позы для укрепления своего тела, не читая никаких текстов по йоге, вы все равно получите пользу от занятий йогой.

Если я не гибкий, могу ли я заниматься йогой?

Йогой может заниматься каждый. Ни ваш текущий уровень гибкости, ни ваш возраст не должны быть препятствием для практики йоги. Сегодня доступно так много реквизита для йоги и отличных учителей, чтобы удовлетворить потребности людей практически в любом физическом состоянии. Практика йоги помогает вашему телу и психике стать более гибкими. Вы можете стать сильнее, более уравновешенными и обрести больше уверенности в себе, практикуя йогу.

Что мне нужно, чтобы начать заниматься йогой?

Когда вы придете на занятие, вы будете чувствовать себя более комфортно, если наденете одежду, которая хорошо дышит,  и не будет лезть вам в лицо, когда вы опускаете голову. Эластичные брюки, такие как леггинсы или длинные шорты, подойдут идеально. Вы будете заниматься босиком, поэтому не беспокойтесь об обуви. Вы можете принести с собой свой коврик для йоги как личное пространсво в студии.

Почему вам следует воздержаться от еды за 2 часа до занятия йогой?

Требуется не менее двух часов, чтобы последний прием пищи прошел через ваш желудок. Практика асан, когда ваш желудок все еще перерабатывает пищу, может нарушить ваше пищеварение. Вы можете почувствовать некоторую тошноту и дискомфорт, если попытаетесь выполнять позы, требующие баланса вверх ногами, скручивания и наклона назад на полный желудок. Практиковать асаны натощак гораздо проще и позволит вам глубже погрузиться в позы.

Аэройога — Йога. в гамаках эффективная телесная практика для здорового позвоночника
Студия Владимирская