5 причин заниматься воздушной йогой для йогов

Йога для йогов — Откройте для себя преимущества спортивного гамака

В мире йогов стремительно набирает популярность аэройога — уникальный стиль, который предлагает множество возможностей для совершенствования вашей практики. Если вы уже практикуете йогу, но вам не хватает разнообразия и новых ощущений, то спортивный гамак для йогов может стать отличным инструментом для этого.

Что такое аэройога?

Аэройога, также известная как воздушная йога, йога на гамаках или антигравити йога, объединяет принципы выравнивания Айенгара с гимнастикой в гамаке в спортивном стиле. Если вам наскучила обычная практика йоги или вы чувствуете, что застряли в рутине, аэройога может добавить в вашу жизнь новые яркие впечатления. Гамак станет вашим новым союзником в развитии как умственного, так и физического сознания.

5 причин попробовать аэройогу

Если вы все еще сомневаетесь, стоит ли попробовать аэройогу, вот пять веских причин, почему вам стоит обратить на нее внимание и достичь новых высот в вашей практике йоги!

1. Улучшение практики асан для йогов

Воздушный гамак для йоги — это настоящая машина времени, которая помогает вам быстрее развивать практику асан в более короткий срок. Если вы взяли перерыв в занятиях из-за отпуска или травмы, то с помощью гамака вы сможете быстрее восстановить свою силу и гибкость и вернуться к тому уровню, на котором были раньше.

Это особенно полезно для таких сложных поз, как хануманасана (шпагат), экападараджакапотасана (поза королевского голубя на одной ноге) и адхомукха врикшасана (стойка на руках). Вы не только обретете большую точность и силу в своей физической практике, но и сможете глубже растянуться, используя гамак в качестве опоры.

Гамак поддерживает определенные части тела во время выполнения поз, позволяя вам сосредоточиться на растяжке с помощью гравитации — бесплатного ресурса, который всегда доступен вокруг нас. Иногда гравитация может стать причиной падений во время обычной практики, а пол часто мешает нам глубже погрузиться в позу. Когда вы можете безопасно растягиваться и глубже в определенной позе, это создает пространство внутри сустава, что приводит к улучшению гибкости, даже когда вы пробуете те же позы на коврике для йоги.

2. Безопасные перевернутые упражнения для йогов

Одним из самых интересных аспектов йоги и, в частности, аэройоги являются перевернутые позы. Они представляют собой важную часть физической практики и последовательности, независимо от того, какие позы вы практикуете. Некоторые люди испытывают страх, когда дело доходит до выполнения перевернутых упражнений, в то время как другие испытывают волнение.

Однако, важно быть осторожным с определенными перевернутыми позами, такими как саламба сарвангасана (стойка на плечах) и ширшасана (стойка на голове), поскольку они могут оказывать большое давление на шею. Для начинающих, используя воздушный гамак, вы можете сидеть в нем, как на качелях, и делать юбку, когда переворачиваетесь вверх ногами. Эта юбка-обертка уменьшает давление на поясницу в случае поясничных расстройств и дает все преимущества инверсий даже тем, кто боится переворачиваться.

Одним из главных преимуществ инверсий в аэройоге является то, что они разгружают позвоночник. Это отличный способ побороть страхи и позволить гамаку держать вас, чтобы вы просто сдались и расслабились.

3. Найдите новые силы

Практика асан на коврике может быть невероятно укрепляющей, особенно если вы практикуете Аштангу или Виньясу. Многочисленные позы собак мордой вниз и Чатуранга развивают мышцы рук и плеч. Однако у йогов часто не хватает силы тяги, например, для подтягиваний.

Это практически невозможно развить в практике йоги на коврике. Вот где на помощь приходит йога в гамаках для йогов!

Воздушная йога позволяет вам практиковать забавные вариации подтягиваний различными способами, используя мягкую ткань. Научившись подниматься и выполнять сальто так, чтобы быть близко к земле, этот навык наращивания силы мышц становится более доступным.

Иногда тело достигает точки плато при одной и той же практике или программе упражнений, поэтому важно менять упражнения. Воздушная йога — отличное дополнение к практике на коврике или другой программе тренировок.

4. Улучшение выравнивания в йоге

Маловероятно, что кто-либо, практикующий асаны йоги, никогда не падал из позы. В традиционной хатха-йоге есть много сложных поз, будь то баланс на одной ноге, двух или на руках.

Зачастую именно сочетание неправильного выравнивания и неправильного дыхания может привести к тому, что вы упадете или продолжите практиковать неправильное выравнивание с течением времени. Если вы продолжите практиковать неправильное выравнивание для своего тела, это будет препятствовать глубине, на которую вы можете углубить позу, и может нагружать суставы, что приведет к травме при длительной практике.

С поддержкой спортивного гамака для йоги вы можете отдать часть веса своего тела этому реквизиту, чтобы балансировать более эффективно. Одним из примеров является уттхита хаста падангуштхасана, также известная как поза стоя с захватом руки за большой палец ноги. Вместо того чтобы держать вытянутую ногу своими руками, вы можете закрепить лодыжку в петле воздушного гамака. Это позволит вам найти правильное положение бедер, дыша глубже и медленнее.

5. Примите свою внутреннюю обезьяну

Обезьяны — лучшие акробаты и олицетворение радости, когда они раскачиваются высоко на деревьях. К счастью, вам не нужно забираться на дерево, чтобы испытать ощущение полета.

С возрастом мы часто привязываемся к определенным аспектам нашей жизни, стресс накапливается, и мы забываем, что жизнь тоже может быть веселее. Наша работа или обусловленность обществом могут, кажется, лишить нас радости. Воздушная йога может вернуть вам чувство игривости, когда вам нужно немного взбодриться.

В следующий раз, когда вы увидите йогу в гамаках в расписании занятий в нашей студии, вы можете просто захотеть покачаться и посмотреть, как она может помочь вам для спины и позвоночника!

Аэройога студия Владимирская