Расписание

Аштанга-йога для женщин во время месячных циклов

Аштанга-йога для женщин

Женщин, практикующих аштанга-йогу, намного больше, чем мужчин, поэтому есть нечто, что привлекает нас, женщин, в большей степени, чем мужчин – гормональная йога.

Аштанга-йога — это дисциплина, требовательная как физически, так и умственно для всех, кто ее практикует. Тело у всех разное, независимо от того, мужчина мы или женщина. Женщина, наполняется мощной энергетикой аштанга йоги, интригующей и обволакивающей силой,  соблюдая все традиции, что делает ее ярче и глубже в процессе самопознания.

У женщины есть наш менструальный цикл в течение многих лет  жизни. Мы переживаем гормональные изменения каждый месяц, а также во время беременности и менопаузы. Это по-разному влияет на наше тело и наше душевное состояние. Как мы справляемся с этим в йоге?

Женская йога – В аштанга-йоге мы не практикуем асаны в течение первых трех дней менструации; вместо этого мы отдыхаем от физически требовательной практики. В оставшиеся дни менструации мы не практикуем перевернутые позы.

Идея в том, что в первые три дня мы будем проводить больше времени с собой. Уважайте наш цикл
и уникальный способ, которым наши тела очищаются. Дайте отдых нашим телам и реабилитируйтесь. Потратьте это время на то, чтобы углубить процесс самосознания и погрузиться глубже внутрь себя в спокойной обстановке.

Йога для женщин – уважение к нашей энергии

Говоря об энергии, мы также говорим о различных энергиях, важных для функций организма. В Аюрведе есть пять различных энергий, которые контролируют различные функции в разных частях тела, как физически, так и умственно, а также психологически и духовно.

Апана — это энергия, которая контролирует нисходящую энергию и отвечает за то, что мы собираемся отпустить, и за то, чтобы иметь возможность очистить наши тела. Такие как менструация, эякуляция, моча и стул.

Так, например, если мы находимся на голове во время менструации, мы перевернуты и находимся в направлении, противоположном силе апаны, которая стремится течь человеческой кровью вниз. Если мы сделаем это во время менструации, наша естественная нисходящая сила будет нарушена и нерегулярна, что может нарушить человеческий цикл. Некоторые врачи также утверждают, что если это повторяется, то могут произойти изменения клеток и выпадение матки в более позднем возрасте.

Традиции Гуруджи в женской йоге

В западной медицине есть разные мнения по этому поводу, а также в йога-сообществе.
Гуруджи, который был брамином, советовал отдыхать в течение первых трех дней нашего цикла по разным причинам. В брахманских семьях женщины целиком посвящают себя себе в первые дни менструации и, кроме всего прочего, не готовят пищу никому другому. Храмы тоже не посещаются в первые дни.

Итак, по многим причинам апаническая сила очищает, а сам менструальный период является очищающей силой, которой не делятся с другими. Что бы мы ни думали об этом,  всегда  важно уважать Гуруджи и его взгляд на это.

Йога во время беременности и менопаузе

Аштанга-йога Беременность и менопаузаВ течение первых трех месяцев беременности женщины-аштанги рекомендуют отдыхать от сложных асан. Тело претерпевает огромные изменения, и ему нужна вся энергия, чтобы создать живую жизнь, которая формируется внутри женщины. В предстоящие месяцы беременности асаны практикуют, но с некоторыми изменениями в зависимости от растущего ребенка и состояния женщины.

В период менопаузы у женщины, который влияет на нее по-разному, важно прислушиваться к себе. Осмелиться использовать опыт, знания и внутренний голос для создания практики, которая поддерживает ее там, где она есть в жизни. Даже в пранаяме некоторые техники не практикуются во время менструации. Это делается для того, чтобы не мешать важнейшей энергии апаны.

Прислушаться к внутреннему голосу

Как женщине в этом мире, где так много достижений и сравнений — к сожалению, и в йоге для женщин — так важно осмелиться прислушаться к своему внутреннему голосу и создать безопасное отношение к себе и своему телу.  Мы должны отдавать приоритет себе и подтверждать свою женскую силу и женственность. Сегодня это кажется более важным, чем когда-либо прежде.

Отважиться и сказать «да» женщине внутри и утвердить нашу женскую сторону, подтвердить поток и гормональные циклы, через которые мы проходим, прекрасно и создает огромное чувство силы и общности. Это порождает творчество и радость. ( упражнения для женщин )

Быть женщиной, практикующей йогу, — это благословение и дар.

Аштанга Йога студия Владимирская